Как начать вести здоровый образ жизни и избавиться от депрессии за 5 дней?

У многих людей весной начинается весенний авитаминоз и депрессия. Нет настроения, самочувствие просто ужасное, ничего не хочется делать.А тут как на зло нужно ещё и на работу идти к 8-9 часам утра и весь день работать в поте лица. Ну а вечером сил больше ни на что не остаётся, кроме как весь вечер провести за телевизором. И так каждый день.

Хорошо хоть на выходные есть возможность отдохнуть. Но выходные пролетают с такой скоростью, что снова приходится вертеться и бежать как белка в колесе.

Самое интересное, что данная проблема может появиться не только весной, но и в любое время года. А причина, на самом деле, в усталости и неправильном образе жизни. Хорошая новость в том, что есть не сложный рецепт как преодолеть подобную проблему.

И это не придуманные слова. Данные советы я испробовал на собственном опыте и результаты довольно впечатляющие. Появляется энергия, не хочется сидеть на месте и довольствоваться текущим положением дел. Хочется действовать, творить и добиваться!

Для этого не нужно совершать какие-либо героические подвиги, садиться на жёсткую диету, подвергать себя изнурительным тренировкам. Своей цели можно добиться и с меньшими усилиями.

Главный секрет данных советов - это систематичность их выполнения. Один раз начав их выполнять, и добившись отличного самочувствия, не нужно останавливаться на достигнутом.

Как же пользоваться данным списком из пяти пунктов? Всё просто. Каждый день нужно просто прибавлять к выполняемым действиям совет из следующего пункта. Таким образом, в первый день вам нужно выполнить совет из первого пункта, во второй - из первого и второго. Ну а через пять дней и далее вы будете выполнять уже все 5 советов ежедневно.

1. Перестаём смотреть телевизор.

На самом деле, телевизор - это страшный поглотитель энергии. Если несколько часов подряд смотреть его без перерыва, то вы почувствуете сильную усталость и слабость. Я телевизор перестал смотреть уже несколько лет назад и ни сколько об этом не жалею. Кто-то скажет, что тогда он может пропустить важные новости. В реальности, это маловероятно.

Самые важные новости обычно у всех на устах и все их бурно обсуждают. Так что о них вы узнаете от своих друзей и коллег, хотите вы этого или нет. Если уж очень хочется посмотреть какой-нибудь фильм, то можно отыскать его в интернете. В таком случае не придётся просматривать рекламу, которую крутят по ТВ.

Самый главный плюс отказа от просмотра телевизора - это огромное количество освободившегося времени, которое можно будет использовать с большей пользой. Именно поэтому этот совет стоит на первом месте.

2. Выделяем на сон не менее 7-8 часов в сутки.

Одна из причин усталости и разбитости в течении дня - это банальное недосыпание. Нормальный здоровый сон человека длится 7-8 часов. Найти столько времени вам поможет предыдущий пункт. Однажды попробовав нормально высыпаться хотя бы в течении недели, вам на вряд ли захочется возвращаться к своему прежнему режиму дня.

Вы уже не будете думать, что если раньше ляжете спать, то многое не успеете сделать. Наоборот, если вы нормально выспитесь, то на следующий день самочувствие будет отличное, дела и задачи будут решаться с большей лёгкостью, как бы сами собой.

3. Начинаем бегать по утрам.

Хотя бы 2-3 раза в неделю выходим на утреннюю пробежку. На самую непродолжительную пробежку уйдёт всего 20-30 минут, но эффект от оздоровительного бега просто колоссальный! Из неоткуда вдруг появится много сил и энергии, настроение будет на очень высоком уровне практически с первого дня. Но здесь есть одна тонкость - бегать нужно правильно.

Вообще, это тема отдельной статьи. Скажу лишь, что бегать нужно в качественных беговых кроссовках, желательно с толстой подошвой. Бегать нужно со скоростью чуть быстрее обычной быстрой ходьбы. Здесь мы на скорость ни с кем не соревнуемся - на то он и оздоровительный бег. Также при беге не нужно слишком сильно прыгать вверх-вниз, чтобы не травмировать позвоночник и суставы сильной тряской.

4. Обливаемся холодной водой.

После пробежки желательно не просто принять освежающий душ, но также и облиться холодной водой. Сначала вы будете придумывать любые отговорки, чтобы этого не делать, но если будете обливаться хотя бы пару дней, то увидите, какую бодрость и свежесть она вам даёт.

Как же обливаться? Всё очень просто - после того как приняли душ, просто закройте полностью горячую воду, а холодную наоборот - откройте побольше. Закрывать горячую воду нужно сразу и резко. Но здесь есть одно предостережение - смотрите на своё самочувствие, чтобы не было переохлаждения. Сам я обливаюсь холодной водой где-то 30 секунд.

5. Едим только натуральную еду: каши, фрукты и овощи.

Не зря говорят, что мы - то, что мы едим. На самом деле, весь организм человека состоит из того, что он принял в пищу. И если пища не качественная и искусственная, то и организм человека будет не в лучшем состоянии. Поэтому нужно переходить на натуральную еду, отказываться от сладкого и мучного.

По началу будет не легко, но через пару недель вы легко сможете смотреть на сладости без искушения их попробовать. Ну а отличное самочувствие будет подтверждением того, что вы на верном пути.

Возможно, кому-то данный набор советов покажется занудством и "лишней" работой. Что ж, у каждого человека есть выбор: жить здоровой, активной и энергичной жизнью или продолжать каждый день жаловаться на отсутствие настроения, вечную усталость и депрессию.

Вообще, первый шаг как раз и является самым сложным. Уговорить или заставить себя начать делать что-нибудь, чтобы изменить текущее положение дел. Но те, кто сделает выбор в пользу здорового образа жизни, тот не ошибётся! И это не просто громкие слова. Это реальность жизни! Я сделал свой выбор в пользу здоровья, чего и всем желаю